Question 1

Смогу ли я заниматься, если никогда не тренировался?

Accepted Answer

Да, специально для новичков — курс CrossFit Fundamentals: 8 занятий, где отдельно разбираем 5 базовых движений (приседание, тяга, жим, толчок, рывок) и гимнастические основы. После курса вы можете полноценно посещать WOD-группы. Стоимость 8500 ₽.

Question 2

Что такое WOD и сколько по времени длится тренировка?

Accepted Answer

WOD (Workout of the Day) — тренировка дня, разработанная нашим тренером на конкретные группы мышц/системы. Длится ровно 60 минут: 10 мин разминка, 10 мин техническая работа, 15–20 мин WOD (тяжёлая часть), 15–20 мин заминка и стрейчинг. Максимум 12 человек в группе.

Question 3

Насколько сильно я похудею и когда это станет видно?

Accepted Answer

Средние результаты: −3 кг за месяц при регулярных 3 WOD в неделю без специальной диеты, −5–8 кг с корректировкой питания. Видимые изменения — через 6–8 недель. Программа развивает силу и выносливость параллельно, поэтому вес уходит за счёт жира, мышцы наоборот растут.

Question 4

Что если я не могу выполнить какое-то упражнение?

Accepted Answer

У каждого движения есть 3–4 уровня масштабирования (scaling). Не можете подтянуться — работаете с эспандером или с плиометрическим прыжком. Не можете сделать берпи — упрощённое опускание. Тренер даёт варианты индивидуально: программа адаптируется под ваш текущий уровень.

Question 5

Сколько стоит абонемент и есть ли рассрочка?

Accepted Answer

Безлимит на месяц — 5500 ₽. 8 занятий на месяц — 3800 ₽. Годовой безлимит — 49 500 ₽ (экономия 25%). Разовое занятие — 800 ₽. Рассрочка на годовой абонемент через Тинькофф на 6 месяцев по 8250 ₽/мес без переплаты. Заморозка до 30 дней в год без потерь.

Question 6

Есть ли у вас соревнования и турниры?

Accepted Answer

Да, каждый год в мае проводим «Железо Open» — 5-й ежегодный локальный чемпионат: 3 категории (Rx, Scaled, Masters 40+), 2 дня, призовой фонд 100 000 ₽. Многие наши атлеты участвуют в CrossFit Open и региональных этапах — мы готовим их программно.

Question 7

Как быстро можно начать заниматься?

Accepted Answer

Начните с пробного бесплатного WOD (запись за 1–2 дня по WhatsApp) — если понравится, покупайте абонемент. Курс Fundamentals стартует каждый понедельник (8 занятий 4 недели). После курса — полный доступ ко всем WOD-группам, Open Gym и Team WOD.

Кроссфит-бокс на олимпийском Rogue-оборудовании

Реальные отзывы на картах
и честные индексы доверия

Не знаете, что выбрать?

Каталог услуг

Абонемент безлимит на месяц

Пробное занятие бесплатно

Персональная тренировка (10 занятий)

Тяжёлая атлетика (группа)

Open Gym (5 посещений)

CrossFit Fundamentals (курс 8 занятий)

Мобильность и восстановление

Team WOD (суббота)

Товары и аксессуары

Экипировка

Штангетки Nike Romaleos 4

Кистевые бинты Rogue

Гимнастические перчатки VictoryGrips Stealth

Скакалка RXsmartgear speed rope

Спортивное питание

Whey Protein Optimum Nutrition (2.27 кг)

Креатин моногидрат Maxler (500 г)

Запишем на пробную

Команда мастеров

Отзывы прямо с карт

Загляните к нам

Как всё устроено — «Железо»

До и после

Выгода — в одном месте

Первое занятие бесплатно

Fundamentals 8 занятий — 8500 ₽

Годовой абонемент −25%

Новости и советы

Локал соревнования «Железо Open»

Новая программа для женщин: Iron Girls

Артём получил CF-L3 сертификацию

В центре, легко найти

Онлайн-запись

Железо

Приходите в «Железо» — CrossFit-бокс Челябинска